Le sommeil à travers le monde : pays où on dort le plus, temps de sommeil, culture

Le sommeil est un besoin fondamental pour tous les êtres vivants. En moyenne, nous passons un tiers de notre vie à dormir, et pour cause, un manque de sommeil peut avoir des conséquences néfastes sur notre organisme et notre santé.

Le rythme de sommeil à travers le monde varient en fonction des civilisations, des cultures et des contraintes liées à l'activité ou à l'environnement. En France, la qualité du sommeil est souvent un sujet de préoccupation. En moyenne, les Français dorment désormais moins de 7 heures par nuit, bien en dessous des 8 heures recommandées par les organisations de santé, alors qu'il y a quelques années, la population française dormait en moyenne plus de 8h par nuit. Mais si les Français sont aujourd'hui en dessous de la moyenne, qu'en est-il dans le reste du monde ? À quelle heure se couchent les Japonais ? Comment dorment les Allemands ? Quel est le pays où on dort le plus ? Quel est le temps de sommeil selon les cultures ? Nous allons explorer ces questions et plus encore à travers cet article en analysant les cultures du sommeil et modes de vie de chacun.

- Culture du sommeil dans différents pays
- Les pays aux habitudes de sommeil originales
- Les conseils des différents pays pour bien dormir

Culture du sommeil dans différents pays

Les pays où l'on dort le plus

Une étude de 2016 publiée par Science Advance détermine que les Pays-Bas sont reconnus en tant que pays où l'on dort le plus, dû à la durée de sommeil de leurs habitants, avec une moyenne de 8 heures et 5 minutes par nuit. Ils sont suivis par la Nouvelle-Zélande, la Belgique, la France et l'Australie, où les citoyens bénéficient également d'un temps de sommeil supérieur à 8 heures par nuit. 

Les pays où l'on dort le moins

Toujours selon cette étude, le Japon et Singapour sont les pays où l'on dort le moins. Les habitants de Singapour dorment en moyenne 7 heures et 24 minutes par nuit, tandis que les Japonais ont un temps de sommeil d'environ 7 heures et 30 minutes par nuit. Cette durée de sommeil réduite est souvent attribuée à une culture de l'excellence et de la haute performance, qui conduit les citoyens de ces pays à consacrer davantage de temps au travail, au détriment du repos.

Il est à noter que cette étude datant d'il y a presque une dizaine d'années, les chiffres ont depuis évolué et plutôt à la baisse. Selon une étude menée par Samsung en 2023, le palmarès des pays qui dorment le plus revient aux Européens avec une durée moyenne de 7h14 de sommeil par nuit, suivi par l'Amérique du Nord, 7h00, l'Amérique du Sud, 6h53, le Moyen-Orient, 6h46 et les pays asiatiques avec la moyenne la plus basse de 6h34 de sommeil par nuit en moyenne. 

Remarquons alors qu'à l'échelle mondiale, la recommandation des 8h de sommeil n'est pas respectée alors que le sommeil est un élément clé pour être en bonne santé. 

Les pays aux habitudes de sommeil originales

Les habitudes de sommeil varient considérablement à travers le monde, reflétant des traditions culturelles et des préférences locales distinctes.

• Espagne : La sieste est une tradition bien ancrée, permettant de compenser des journées de travail longues et des couchers tardifs. Cette pause en milieu de journée est adaptée aux climats chauds et aux rythmes de vie locaux.

• Pays scandinaves : En raison des variations extrêmes de luminosité entre l'été et l'hiver, les habitants de ces régions peuvent éprouver des perturbations du cycle circadien, entraînant des troubles du sommeil et des dépressions saisonnières. L'utilisation de masques de nuit est courante pour pallier le manque d'obscurité.

• Allemagne : Il est courant que chaque personne dispose de sa propre couette, même dans un lit double, afin de minimiser les perturbations nocturnes et d'assurer un confort thermique individuel. Il est aussi commun que chacun ait son lit y compris au sein des couples.

• Mexique : Le hamac est couramment utilisé comme couchage principal. Cette pratique, héritée des Mayas, est particulièrement adaptée aux climats chauds, car le tissage aéré du hamac permet une meilleure circulation de l'air, offrant ainsi une sensation de fraîcheur pendant le sommeil.

• Japon :  La pratique de l'inemuri, qui signifie littéralement "être présent tout en dormant", est courante. Les Japonais peuvent s'assoupir brièvement dans divers endroits publics tels que les transports en commun, les bureaux ou les parcs. Cette habitude est socialement acceptée et souvent perçue comme un signe de diligence, indiquant que la personne a travaillé dur et mérite un repos.

• États-Unis : Le confort pendant le sommeil est une priorité, ce qui se traduit par l'adoption de lits de grande taille, tels que les Queen Size, King Size ou Super King Size. Cette préférence pour des couchages spacieux reflète une culture valorisant l'espace personnel et le confort. Cette tendance des lits extra-larges gagne également en popularité en Europe, où de plus en plus de personnes optent pour des lits plus grands afin d'améliorer la qualité de leur sommeil.

Ces exemples illustrent comment les pratiques de sommeil sont profondément enracinées dans les contextes culturels et environnementaux propres à chaque région du monde.

Les conseils des différents pays pour bien dormir

Chaque culture liée au sommeil à travers le monde a ses petits secrets pour favoriser un sommeil réparateur.

En Angleterre, la tisane à la camomille est un véritable incontournable. Connue pour ses vertus relaxantes et anti-stress, cette boisson est idéale pour apaiser le corps et l’esprit après une journée bien remplie. Si vous souhaitez vous inspirer du mode de vie outre-manche, découvrez les infusions pour dormir sur Le Bon Dormeur.

En Turquie, le rituel du hammam ou du bain chaud est une pratique privilégiée pour se détendre avant d’aller dormir. En relâchant les tensions musculaires, ces moments de bien-être préparent à un endormissement en douceur.

En France, lire un livre est une habitude très répandue avant le coucher. Ce moment calme aide à déconnecter des écrans et à apaiser l’esprit, tout en offrant une touche d’évasion parfaite pour conclure la journée. Et pour les amateurs de livres audio, pourquoi ne pas l'écouter avant de dormir en maximisant votre confort grâce au bandeau à écouteurs intégrés Hoomband.

Le sommeil est donc une préoccupation partagée par l'ensemble de la population mondiale mais même un temps de sommeil suffisant n'est pas forcément synonyme de nuit réparatrice. De nombreuses pathologies ou troubles peuvent venir perturber vos nuits. Stress, insomnie, jambes lourdes, apnée du sommeil, bruxisme etc...

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