Stress et anxiété nocturne : traitement anti crise par les plantes

visibility371 Vues comment0 commentaires person Posté par: Le Bon Dormeur list Dans: Stress

Nos quotidiens mouvementés, nos relations avec les autres, un environnement de travail trop agité… Tous ces facteurs peuvent être des sources de crise de stress et d’anxiété, qui sont un réel frein à un quotidien épanoui et au bien-être général. 

Les effets du stress sur le corps et sur le quotidien sont un phénomène courant, dont les enjeux sont nombreux. Parmi eux, on retrouve notamment une incidence sur la qualité du sommeil, et la faculté à s’endormir rapidement. En effet, le stress et l’anxiété nocturne comptent parmi les facteurs les plus courants d’insomnies et de troubles du sommeil. Dans quelle mesure le stress impacte-t-il la qualité du sommeil ? Quels sont les symptômes de l’anxiété nocturne, et peuvent-ils être à l’origine de difficultés d’endormissement et de troubles du sommeil ? Quelles sont les solutions pour limiter l’impact du stress sur le bien-être nocturne ? 

Découvrons ensemble l’implication des facteurs stress et anxiété dans la qualité du sommeil ainsi que le lien entre anxiété et fatigue. Le Bon Dormeur vous propose également ses solutions pour limiter le stress afin de pouvoir passer à nouveau de bonnes nuits de sommeil. 

De quelle manière le stress peut-il influer sur la qualité du sommeil ? 

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Le stress est, par définition, une réponse naturelle de l’organisme à l’environnement qui l’entoure. Le corps signale alors à l’organisme qu’il est entouré par un phénomène ou dans une situation qui menace son bien-être et son équilibre. Il s’agit donc d’un phénomène normal et naturel qui, de façon ponctuelle, ne doit pas nécessiter d’attention ou de prise en compte particulière. Cependant, lorsque le stress et l’anxiété font partie à part entière du quotidien, on parlera alors de stress chronique, qui relèvera dans ce cas de l'ordre de la pathologie.

En effet, lorsque le stress prend une place si grande qu'il devient difficile d'y faire face, il peut avoir un impact important sur différentes sphères de la vie, notamment sur la qualité du sommeil. Et cela s'explique principalement par une réaction moléculaire à l'intérieur du cerveau. En effet, l'apparition d'une crise d'anxiété engendre l'augmentation quasi immédiate du cortisol à l'intérieur du corps. Le cortisol est une hormone essentielle à l'équilibre de l'organisme ainsi qu'au sommeil, puisqu'elle est responsable de l'équilibre du glucose sanguin et de la libération des sucres à l'intérieur de l'organisme. Ainsi, comme le stress augmente la production de cortisol, il peut de façon directe influer sur la capacité du corps à trouver le repos, ou à bénéficier d'un sommeil réparateur en raison de la trop grande libération de sucres, ce qui engendrerait un lien direct entre insomnie et anxiété. En effet, le taux de cortisol est physiologiquement au plus bas le soir, de sorte à permettre au corps de se reposer efficacement.

L'anxiété nocturne peut ainsi être un frein de taille au repos en provoquant l'hyperactivité du système d'éveil, ce qui pourra avoir pour conséquence d'augmenter la fréquence des réveils nocturnes et fragmenter la nuit de sommeil. Anxiété et fatigue sont ainsi étroitement liées, puisque le stress diminue le caractère restaurateur du sommeil. Si cette situation perdure, le stress peut également être à l'origine d'une fatigue diurne importante, ce qui pourrait également engendrer une fatigue nerveuse d'anxiété et augmenter l'irritabilité, ou même être à l'origine d'anxiété au réveil

Lorsque l'impact de celui-ci sur le quotidien et la qualité du sommeil est trop important, comment évacuer le stress ? Comment combattre et vaincre l'anxiété ? 

Comment soigner l'anxiété et les symptômes du stress ? 

soigner stress et anxiété

Le stress peut avoir un impact considérable sur la qualité du sommeil et limiter son impact sur le quotidien peut rapidement devenir un défi de taille. Comment lutter contre le stress et limiter ainsi son impact ? Il existe des moyens simples pour agir efficacement contre le stress et de soigner l'anxiété sans médicament

Lorsque l'on se demande comment gérer son stress et son anxiété, il est important de savoir que l'entretien des relations sociales avec l'entourage peut être un bon moyen de favoriser le bien-être et l'équilibre général. En effet, le contact permet de réduire le sentiment de stress. La pratique d'une activité sportive ou bien d'activités plaisantes peut également être un bon moyen de diminuer le stress. Une activité sportive permet de soutenir et d'améliorer le rythme circadien du corps en améliorant les phases d'éveil et de sommeil. La pratique d'activités plaisantes telles que le fait de prendre soin de soi, ou bien des activités manuelles, peut par ailleurs être très bénéfique. Ce type d'activité permet de stimuler le système de récompense de notre corps et génère un sentiment positif qui permet de dynamiser le bien-être. 

Pour agir efficacement contre le stress, il est essentiel d'accepter l'apparition des émotions négatives, au même titre que celle des émotions positives. La conscience et l'acceptation de ce type d'émotions pourra permettre une gestion plus facile de celles-ci. Si vous êtes fréquemment confronté à l'apparition de stress au moment du coucher, la pratique de la relaxation et d'exercices de respiration permettra également de détendre le corps et l'esprit. Il est donc possible d'instaurer un rituel du soir composé d'activités relaxantes qui permettront d'envoyer des signaux d'apaisement et de détente au cerveau, et de fonctionner ainsi comme un anti stress naturel efficace. 

Enfin, l'utilisation de solutions de détente naturelle grâce aux plantes pourra également être bénéfique, afin de vous aider dans la création d'un environnement apaisant et propice à la détente et au bien-être. 

Anxiété traitement naturel : plante contre le stress

efficacite plante contre stress

Parmi les anti stress naturel ou remède de grand-mère, on compte diverses variétés de plantes qui sont très utilisées, notamment dans l'homéopathie contre l'anxiété et l'insomnie, pour apaiser leurs symptômes. Disponibles sous diverses formes pour adapter les modes d'administration à vos besoins et vos envies, les plantes anti stress sont réputées pour leur efficacité pour lutter contre les symptômes du stress, et sont très utilisées. Parmi les plantes contre l'anxiété les plus célèbres, on retrouve notamment la lavande, ou encore la camomille. 

  • La camomille est réputée pour ses propriétés calmantes et apaisantes. En effet, elle est généralement préconisée en cas de stress, d'anxiété ou encore de troubles du sommeil grâce à sa faculté à agir sur le système nerveux central. L'utilisation de camomille permet ainsi aux personnes exposées aux symptômes du stress de prendre du recul sur le facteur à l'origine du stress, et de lâcher prise.

  • La mélisse est, quant à elle, une plante reconnue pour ses propriétés calmantes et sédatives, et sera ainsi tout à fait indiquée si le stress impacte la qualité du sommeil de façon significative. Elle pourra alors soigner la fatigue en vous permettant de mieux dormir. Elle agit aussi comme un anxiolytique naturel, et permet ainsi de réduire le stress et l'anxiété tout en favorisant l'amélioration de l'humeur. Profitez des vertus de cette plante dans l'infusion La Berceuse par Le Petit Botaniste, pour profiter de nuits sereines et reposantes.

  • Le millepertuis compte également parmi les plantes efficaces contre le stress. En effet, elle agit comme un antidépresseur naturel en combattant de manière directe la dépression, l'anxiété, la nervosité ou encore les symptômes du stress. 

  • La lavande compte probablement parmi les plantes les plus populaires en ce qui concerne l'action contre le stress. Elle possède effectivement des propriétés relaxantes, calmantes et anxiolytiques, ce qui lui permet d'être l'une des plantes les plus reconnues pour ses bienfaits contre le stress. Utilisée dans une huile essentielle pour le sommeil et l'anxiété, la lavande sera tout à fait indiquée pour vous aider à vous relaxer. Vous retrouverez les bienfaits de la lavande dans la Brume d'oreiller Hekka qui combine CBD et lavande pour un apaisement des sens rapide et efficace.

  • Enfin, on retrouve également le chanvre parmi les plantes efficaces pour soulager les symptômes du stress. Le chanvre permet de favoriser la relaxation tout en luttant contre les symptômes du stress et de l'anxiété. 

Le traitement des crises par les plantes sera alors un moyen naturel et efficace pour remédier à une fatigue diurne importante liée au stress et aux angoisses.

Vous avez des questions, ou vous souhaitez apporter des conseils supplémentaires pour limiter l'impact du stress sur le sommeil et sur le quotidien de façon générale ? N'hésitez pas à partager votre expérience en commentaires !

Commentaires

Merci pour les conseils, j'ai essayé le CBD pour m'aider à m'endormir plus rapidement, ça marche super bien
Posté le jeudi, 22/02/2024 personPosté par: Martine
Bon article
Posté le lundi, 28/08/2023 personPosté par: ZAC

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