Sommeil et hypertension : symptômes nocturne, cause, hta traitement, migraine et sueur

On parle souvent de tension artérielle élevée pendant la journée… mais qu’en est-il la nuit ? Sueurs nocturnes, migraines, réveils en pleine nuit, bouffées de chaleur : et si tous ces signes étaient liés à une hypertension nocturne ? Encore peu connue, cette forme de tension élevée pendant le sommeil peut pourtant avoir un impact direct sur la qualité de vie… et sur la santé en général.

Dans cet article, on fait le point sur les symptômes de l’hypertension la nuit, ses causes possibles (comme l’apnée du sommeil ou l’alimentation), et surtout les solutions pour y remédier. Est-ce que bien dormir suffit à faire baisser la tension ? Comment savoir si on fait de l’HTA nocturne ? Existent-ils des traitements contre l'hypertension nocturne ?

L'hypertension, c'est quoi ?

L'hypertension, c'est lorsque la pression artérielle est trop élevée. Elle se mesure en deux chiffres : la pression systolique (le chiffre supérieur) et la pression diastolique (le chiffre inférieur). La pression systolique représente la force du sang lorsqu'il est propulsé dans les artères par le cœur, tandis que la pression diastolique mesure la force du sang lorsque le cœur est au repos entre deux battements.

En général, on considère qu'une pression artérielle normale est inférieure à 120/80 mmHg. Lorsqu'elle dépasse régulièrement 140/90 mmHg, on parle d'hypertension. Cette condition peut endommager les vaisseaux sanguins et augmenter le risque de maladies graves, comme les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques ou les problèmes rénaux.

L'hypertension peut être silencieuse, sans symptômes évidents, c'est pourquoi il est important de la surveiller régulièrement.

Est-ce que dormir fait baisser la tension artérielle ?

Oui, dormir fait généralement baisser la tension artérielle. C'est un phénomène naturel : pendant le sommeil, le corps ralentit ses fonctions vitales, le rythme cardiaque diminue, les vaisseaux se détendent… et la pression artérielle chute.

Chez une personne en bonne santé, cette baisse est d’environ 10 à 20% par rapport aux valeurs mesurées dans la journée. On appelle cela le "dipping nocturne". C’est un signe que le système cardiovasculaire fonctionne correctement.

Mais attention : chez certaines personnes, cette baisse ne se produit pas, ou très peu. On parle alors d’hypertension nocturne. Elle peut être liée à des troubles comme l’apnée du sommeil, un stress chronique, une mauvaise hygiène de vie ou certains traitements. Dans ce cas, le cœur reste "en tension" pendant la nuit, ce qui augmente les risques cardiovasculaires à long terme.

Comment savoir si on fait de l'hypertension la nuit ?

Pour savoir si l'on souffre d'hypertension la nuit, il ne suffit pas de prendre sa tension au réveil ou en journée. En effet, cette forme d'HTA peut passer totalement inaperçue, sauf si on la mesure pendant le sommeil.

Voici les causes de l'hypertension pendant le sommeil qui peuvent alerter :

• Réveils fréquents sans raison apparente
• Sueurs nocturnes ou bouffées de chaleur
• Migraines ou maux de tête au réveil
• Fatigue persistante, même après une nuit complète
• Palpitations nocturnes ou sensation d'oppression

Mais pour en avoir le coeur net, il faut passer par une mesure ambulatoire de la pression artérielle (MAPA). C'est un appareil que l'on porte pendant 24 heures, y compris la nuit, et qui enregistre la tension à intervalles réguliers. C'est le moyen le plus fiable pour détecter une hypertension qui ne se manifeste que pendant le sommeil.

Cette mesure peut être prescrite par un médecin si l'on soupçonne une HTA nocturne, notamment en cas d'apnée du sommeil, de tension plus élevée le soir que le matin, ou de traitement antihypertenseur qui ne semble pas suffisant.

Hypertension nocturne et apnée du sommeil

L'hypertension nocturne et l'apnée du sommeil sont souvent liées et forment un cercle vicieux. Pour rappel, l'apnée du sommeil résulte de la respiration qui s'arrête brièvement plusieurs fois par heure pendant la nuit. Chaque pause provoque un stress pour le corps : le taux d'oxygène chute, le cerveau réagit en envoyant des signaux d'alerte et la tension artérielle grimpe brutalement. Ces à-coups répétés empêchent la tension de redescendre naturellement durant le sommeil. Selon certaines études, plus de 50% des personnes souffrant d'apnée du sommeil présentent aussi une forme d'HTA nocturne.

Ce lien est d'autant plus important à repérer que beaucoup de gens ignorent qu'ils font de l'apnée. Les signes à surveiller sont par exemple un sommeil non réparateur malgré une durée suffisante, de forts ronflements irréguliers, des pauses respiratoires observées par le conjoint, des maux de têtes matinaux, une tension plus élevée le soir que le matin.

Mais bonne nouvelle, traiter l'apnée du sommeil (avec un appareil CPAP par exemple ou un oxymètre de pouls) peut faire baisser significativement la tension artérielle, surtout la nuit.

Hypertension nocturne et alimentation

Manger trop salé, trop gras ou trop sucré le soir peut empêcher la tension de redescendre naturellement pendant la nuit. Le sel, en particulier, favorise la rétention d'eau et augmente la pression artérielle. L'alcool, la caféine ou un repas trop lourd perturbent aussi le sommeil... et donc la régulation de la tension.

Il faut donc privilégier un dîner léger, pauvre en sel, riche en légumes, fibres et bons acides gras. Une bonne alimentation aide à mieux dormir et à faire baisser la tension.

Quel est le lien entre l'hypertension et l'insomnie ?

L'hypertension et l'insomnie sont étroitments liées et peuvent s'alimenter l'une l'autre. D'un côté, mal dormir peut faire grimper la tension. Un manque de sommeil ou des réveils fréquents empêchent le corps de se détendre, augmentent le stress et dérèglent le système nerveux ce qui peut maintenir la pression artérielle élevée la nuit.

De l'autre côté, une tension trop haute peut perturber le sommeil. Elle peut provoquer des sueurs nocturnes, des migraines, des palpitations ou une sensation de malaise qui empêche de trouver un sommeil profond et réparateur. Si vous rencontrez des problèmes d'insomnies, l'huile CBD la berceuse pourrait vous aider.

Pourquoi je fais de l'hypertension la nuit ?

L'hypertension nocturne peut surprendre, surtout quand la tension est normale en journée. Pourtant, plusieurs causes peuvent expliquer ce phénomène.

Le plus fréquent, ce sont l'apnée du sommeil ou une alimentation trop salée ou trop riche le soir qui empêche la pression artérielle de redescendre naturellement durant le sommeil.

Le stress, l'anxiété ou un rythme de vie déséquilibré peuvent aussi maintenir le corps en "état d'alerte", même la nuit. Et si vous êtes déjà sous traitement pour l'hypertension, il est possible que le médicament ne couvre pas toute la durée du repos nocturne.

Enfin, certaines pathologies chroniques (comme le diabète ou les maladies rénales) peuvent également favoriser une tension élevée la nuit, sans forcément provoquer des symptômes visibles.

Comment faire baisser l'hypertension nocturne rapidement ?

Pour réduire l'hypertension nocturne rapidement, il est important d'adopter quelques bonnes habitudes. Tout d'abord, il est essentiel de limiter l'apport en sel, surtout le soir, car cela augmente la rétention d'eau et la pression artérielle. Un dîner léger et équilibré peut aussi privilégier un meilleur sommeil et aider à abaisser la tension. Gérer le stress durant la journée et avant le coucher est aussi crucial. Des techniques de relaxation, comme la méditation ou une simple routine apaisante, peuvent aider à détendre le corps et à réduire la pression sanguine. L'activité physique régulière pendant la journée joue un rôle important dans la régulation de la tension artérielle.

Si l'hypertension nocturne persiste, il peut être nécessaire de consulter un médecin pour ajuster le traitement ou pour diagnostiquer des problèmes comme l'apnée du sommeil, qui est souvent responsable de cette condition.

En combinant ces mesures, il est possible de réduire l'hypertension nocturne et améliorer la qualité du sommeil.

Quel est le traitement le plus efficace contre l'hypertension ?

Le traitement le plus efficace contre l'hypertension dépend de chaque individu et de la cause sous-jacente de la tension élevée. Toutefois, plusieurs stratégies sont couramment utilisées pour la contrôler.

- Médicaments antihypertenseurs : ils sont généralement nécessaires pour réguler la tension. Il existe différents types de médicaments, chacun ayant un effet spécifique sur la tension artérielle.

• Les diurétiques aident à éliminer l’excès de sel et d’eau dans le corps, ce qui permet de réduire la pression dans les vaisseaux sanguins.
• Les bêta-bloquants ralentissent le rythme cardiaque et diminuent ainsi la tension.
• Les inhibiteurs de l'enzyme de conversion aident à détendre les vaisseaux sanguins, ce qui facilite la circulation du sang. Les antagonistes des récepteurs de l'angiotensine II empêchent les vaisseaux sanguins de se contracter, ce qui aide à maintenir une pression plus basse.
• Les inhibiteurs calciques détendent les vaisseaux sanguins en limitant l’entrée du calcium dans les cellules.

Le médecin choisira le médicament le plus adapté à chaque patient en fonction de ses besoins et de son état de santé.

- Modification du mode de vie : une alimentation équilibrée, pauvre en sel et riche en fruits, légumes et fibres, l'arrêt du tabac, la réduction de la consommation d'alcool et la gestion du stress sont essentiels. Une activité physique et régulière et un poids santé aident aussi à maintenir la tension sous contrôle.

- Surveillance régulière : mesurer la tension régulièrement permet d'adapter le traitement et d'évaluer son efficacité.

Dans tous les cas, le suivi médical est essentiel pour déterminer le traitement le plus adapté et éviter les complications liées à l'hypertension.

Est-ce que l'hypertension provoque des migraines ?

Oui, l'hypertension peut provoquer des migraines. En effet, une pression artérielle élevée exerce une pression supplémentaire sur les vaisseaux sanguins du cerveau, ce qui peut entraîner des mots de tête, y compris des migraines. Les migraines liées à l'hypertension sont souvent accompagnées de symptômes comme des nausées, des vomissements ou une sensibilité à la lumière et au bruit.

Cependant, toutes les personnes ayant de l'hypertension ne développent pas de migraines. Par ailleurs, d'autres facteurs comme le stress, la fatigue ou même certains aliments peuvent aussi être responsables de l'apparition de ces maux de tête.

Si l'hypertension est mal contrôlée, elle peut causer des douleurs chroniques, y compris des migraines régulières. Il est donc important de traiter l'hypertension et de surveiller sa tension artérielle pour réduire ce risque.

Comment soulager un mal de tête du à de l'hypertension

Lorsque l'hypertension provoque des maux de tête, la première chose à faire est de vérifier votre tension artérielle. Si elle est trop élevée, il est essentiel de consulter un médecin pour ajuster le traitement. Pour soulager la douleur, reposez-vous dans un endroit calme et sombre. Évitez les sources de stress et de bruit, car elles peuvent aggraver la situation. Buvez de l'eau, car la déshydratation peut rendre la douleur plus intense. Vous pouvez aussi essayer une compresse froide sur le front ou la nuque pour apaiser la douleur. Si nécessaire, des médicaments comme le paracétamol ou l'ibuprofène peuvent aider à réduire la douleur, mais ils ne régulent pas l'hypertension. Il est important de consulter un médecin si les maux de tête persistent ou sont fréquents, car cela pourrait indiquer que votre hypertension n'est pas bien controlée.

Est-ce que l'hypertension peut donner des bouffées de chaleur ?

Oui, l’hypertension peut provoquer des bouffées de chaleur chez certaines personnes. Cela se produit souvent lorsque la tension artérielle est élevée pendant une période prolongée, ce qui peut affecter la circulation sanguine et entraîner des sensations de chaleur, notamment au niveau du visage et du haut du corps. Ces bouffées de chaleur peuvent être accompagnées de sueurs pendant le sommeil, lorsque la pression artérielle est plus difficile à contrôler.

Les bouffées de chaleur peuvent aussi être liées à d'autres facteurs, comme le stress ou les changements hormonaux. Cependant, l'hypertension est un facteur contributif, et certains médicaments pour traiter la tension artérielle peuvent aussi provoquer ces symptômes.

Si ces symptômes deviennent fréquents, il est essentiel de consulter un médecin pour évaluer l’hypertension et ajuster le traitement si nécessaire.