Sommeil diurne : que faire ? | somnolence excessive, symptôme, traitement, hypersomnie, cause

Le sommeil diurne, aussi appelé hypersomnie, se caractérise par un besoin impérieux de dormir en journée, même après une nuit complète de repos. Fatigue persistante, somnolence excessive et difficultés à rester alerte peuvent être des signes révélateurs. Mais quelles sont les causes de l'hypersomnie ? Stress, troubles du sommeil, alimentation, ou encore certains problèmes de santé peuvent jouer un rôle. Décryptons ensemble les origines possibles de ce phénomène et les solutions pour retrouver de l’énergie au quotidien.

• Que veut dire sommeil diurne ?
• Les symptômes de la somnolence diurne excessive
• Les causes de la somnolence diurne
• Comment lutter contre la somnolence diurne
  
  

Que veut dire sommeil diurne ?

Le sommeil diurne, ou somnolence diurne, est le fait d'avoir un besoin non désiré et parfois incontrôlable de dormir pendant la journée. Il peut être naturel, comme lors d'une sieste, ou excessif, auquel cas le sommeil diurne peut être signe d'hypersomnie ou d'un trouble du sommeil. Ce besoin important de sommeil la journée peut résulter de plusieurs facteurs comme l'insomnie, un décalage horaire, une maladie ou encore un mode de vie inadapté.

Les symptômes de la somnolence diurne excessive

Si vous vous êtes déjà posé la question "Pourquoi je dors le jour et pas la nuit ?" et que vos nuits sont agitées, il se peut que vous souffriez de somnolence diurne excessive. Ce trouble du sommeil se manifeste par plusieurs symptômes :

- Une fatigue persistante, même après une nuit complète de sommeil

- Des difficultés à rester éveillé dans des situations calmes, comme en lisant ou en regardant la télévision

- Une baisse de concentration et des troubles de la mémoire

- Des irritabilités ou une sensation de brouillard mental

- Des phases de micro-sommeils involontaires au cours de la journée

Ces signes ne doivent pas être pris à la légère, car ils peuvent impacter votre quotidien et cacher un trouble du sommeil. Nous allons voir quelles sont les causes et les traitements du sommeil diurne.

Les causes de la somnolence diurne

La somnolence diurne peut être causée par plusieurs facteurs, allant d'un manque de sommeil à des troubles médicaux sous-jacents. Parmi les causes les plus courantes, on retrouve un sommeil insuffisant, souvent lié à un rythme de vie inadapté, un sommeil de mauvaise qualité, perturbé par un environnement inapproprié (literie inconfortable, nuisances sonores, lumière excessive). Mais aussi la prise de certains médicaments comme les somnifères et d'autres substances réduisant la vigilance comme la consommation d'alcool ou de drogues.

D'autres causes plus complexes peuvent également être à l'origine de cette somnolence excessive :

- Causes psychiatriques : troubles dépressifs sévères, bipolarité

- Causes neurologiques : séquelles d'AVC, traumatismes crâniens, maladie dégénératives (comme l'Alzheimer, Parkinson, sclérose en plaques…)

- Causes métaboliques et endocriniennes : diabète, insuffisance rénale, hypothyroïdie, anémie ainsi que la cirrhose peuvent être la cause d'un sommeil diurne

- Cause infectieuse : virus Epstein-Barr, hépatite A, ou un covid long

- Autres pathologies : des maladies comme la fibromyalgie ou un syndrome de fatigue chronique peuvent déclencher le sommeil diurne

Identifier la cause de cette somnolence diurne excessive est important pour mieux le traiter et retrouver un sommeil réparateur.

Comment lutter contre la somnolence diurne ?

Si vous ressentez une fatigue excessive en journée et que vous vous posez la question "je suis atteint de sommeil diurne, que faire ?", il est essentiel d'identifier la cause et lutter pour. L'Échelle de somnolence d'Epworth peut vous aider à évaluer l'intensité du problème : un score supérieur à 10 indique une somnolence anormale. Avant de consulter un spécialiste, quelques traitements pour le sommeil excessif naturels peuvent vous aider à retrouver de l'énergie et améliorer votre vigilance. Découvrez les gélules Anti-Fatigue Le Petit Botaniste pour profiter d'un coup de booste quand vous en avez besoin au cours de la journée.

Il faut tout d'abord optimiser son hygiène de sommeil en adoptant des horaires de coucher et de lever réguliers, aménager un environnement propice au repos (literie confortable, obscurité, silence) et limiter l'exposition aux écrans avant le coucher. Améliorer son hygiène de vie est tout aussi important. Pratiquer une activité physique régulière afin de stimuler l'éveil, avoir une alimentation équilibrée, riche en nutriment (fer, magnésium, oméga 3) favorise également l'énergie. Réduire la consommation de caféine et d'alcool aussi, puisqu'ils peuvent perturber le sommeil.

Utiliser des remèdes naturels peuvent par ailleurs être la clé pour sortir de cette hypersomnie. Des infusions de plantes adaptogènes comme le ginseng pour améliorer la résistance à la fatigue. Quant à la mélisse et la valériane, elles privilégient un sommeil réparateur. Pour en profiter, l'infusion CBD la berceuse du Petit Botaniste est une option idéale, puisqu’elle en contient. Les huiles essentielles à la lavande ou la camomille pour un effet relaxant avant le coucher peuvent aider pareillement.

Si la somnolence persiste malgré ces ajustements, il peut être utile de consulter un professionnel de santé pour un bilan plus approfondi.

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